縄跳びを7〜8分跳びます。


2分間二重跳び。謙太君は跳躍力が

あるので、首から上が写り

ませんでした。


謙太先輩の指導で基本稽古。


札幌から佐々木そうすけ君が

参加しました。


肘上げ打ち。


下半身の力を使うためには、

腰を落とす事です。


前蹴上げ。


横蹴上げ、横蹴り。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


騎馬立ちの移動稽古の注意点、

受けからの突きの注意点などを

細かく説明しました。


補強稽古、ミット跳び。


ジグザグ跳び。


低学年は、低い方を跳びます。


手押し車で腕力強化。


ちょっとメゲました。

　
ブリッジ2分間。


ボディー打ち。


ローキック。


ミット稽古、パンチからです。


回し蹴り。


正面から。


パンチのラッシュ。


ハンドミットで、下段回し蹴り。


手の動き、ステップを加え

上段を蹴ります。


スピードを重視し、狙いを

正確にします。


組手を行います。

　
回転の移動。


騎馬立ちからの蹴り。


サイドにも動きます。


前蹴り回し蹴り。


鉤突きも加えます。


型稽古。ヤンツーまで。


補強稽古をひと通り行います。


型においても基礎体力は

不可欠です。


ウサギ跳び、カニ歩き、ワニ、

バッタ…。


カニ走り。


ツイスト腹筋。


ツイストを加えた背筋運動。


倒立1分間。


足上げ腹筋。


足上げ背筋。

　
準備体操から増井謙太君が

指導します。


ひとつひとつの動作を、手を

抜かずに行う事が大事です。


手刀鎖骨打ち。


補強稽古、バービー。


前蹴り。


補強稽古の腹筋。


基本稽古のあとは、ステップ。


左右のステップ。


クロス。


拳立てからの突き。

　
組手を行います。


受けを強くする事を

意識します。


相手の攻撃をしっかり受けて

バランスを崩さずに、技を

返します。


旭川大会も近いので、怪我の無い

ように仕上げて欲しいです。