平安そのⅡ。


パンチを打ちます。


拳立ての補強を入れます。


回し蹴り。


腹筋運動50回。


ジャンピングスクワット。


バービー。


背筋運動50回。


最後は組手です。


右の正拳突きを

打てるようにしたいです。


終了は9時を少し過ぎましたが、

カラテノートに記録をつけました。

　
準備体操、基本稽古、移動稽古まで、

増井謙太君が指導します。


左右に掌底をつけます。


回し受け体操。


引き手を取ります。


騎馬立ちでの正拳突き。


回し蹴り。


前屈立ちの移動稽古。


回転の移動稽古。


後屈立ちの移動稽古。

正拳中段3本突きも行います。


蹴りの移動稽古。


上段受けからの逆突き。


前蹴り回し蹴り。


直突き、下突きの組み合わせ。


鉤突きを加えます。


型稽古。突きの型。

　
今日は、龍一君が休み。


青帯になって、中学1年生になった

理花子ちゃん。

二重跳び、67回。もうすぐ100回

跳べるようになります。


国治君も100回目指します。

跳躍力は、全ての基本です。


基本稽古。


腹筋30回。


先輩はスピードを上げて

50回行います。


背筋運動も先輩は多くこなします。


足上げ腹筋。


蹴りの音が良くなってきました。


りく君のパンチの連打。


帰る前にシャドウを2セット。

　
スピードは、引きを意識すると

上がります。


サンドバッグを打ちます。


受け、まわり込みを意識して

打ち込みます。


蹴りをヒットさせるには、突きを

しっかり打つ事です。


シャドウも織り交ぜていきます。


組手は、サポーター無しになるので

下下段、内股の関節などを

的確に狙うようにします。


シャドウは、構え、受けの強さ

ステップワークを重視。


パンチの回転が止まらない

ように頑張ります。


組手を行います。


しっかり守る事、そして的確に

ヒットさせる事です。


大きい相手には、棒立ちなって

おこされてしまわないように

腰を落とし、自分の間合いを

保つようにします。


試合時間は短いので、積極的に

技を出すようにします。


相手の身長、立ち方、技を出す

タイミングなどを素早く

計算して対応します。


稽古後に記録を取り、気が付いた点

これからのテーマなどを

書き込んでいきます。


以前、データを取る事の必要性を

話しました。

短い時間ですが、稽古のあとに

行いたいと思います。

　
選手稽古です。縄跳びから。


3分間連続の二重跳び。

脚力がついてきたと思います。


振り打ち100。


立ち方を変えてさらに100。


足、腰、膝、肩、を連動

させます。


前蹴上げ、10本ずつ繰り返し。


同じく前蹴り、回し蹴り。


内回し蹴り、足刀横蹴りも。


ダンベルを持っての

シャドウボクシング。


下半身の力を使い、全身で

打ちます。


1分間全力。


蹴りも加えていきます。


ガードが下がらないように

気をつけて。


何も持たずにフリーで

動きます。


突きと蹴り、受けの動きも

加えてスピードを上げます。