引きの稽古。


倒立。


上体起こしの腹筋。


綱登り。

矢野さんは、パワーがあります。


その他エアロバイク、懸垂なども

行いました。

　
パンチのみに限定します。


胸、鎖骨、肩口へ打ち込みます。


下突きに集中します。


ハンドミットを使います。


下段回し蹴り。

前足で、奥足で、振り切って

回転など変化をつけます。


膝から先のスピードが

大事です。


組手を行います。


パンチをしっかり当てる

ようにします。


下段は崩しとしても

有効です。


リーチのある選手は、前蹴りを

的確に使っていきたいです。


突きと下段蹴りの複雑な

組み合わせをマスターする

ように稽古します。


蓮斗君は、攻撃力を身につけるように

まずは動く事です。


組手のあとの補強稽古です。


子供は、軽いバーベル。


スクワット。

　
縄跳びから始めます。


10分間普通に跳んだあと、

3分間の二重跳びです。


シャドウを行います。


ストレッチを挟みながら、いろいろな

パターンで繰り返します。


ダンベルを持って振りうちを

行います。


足を入れ替えて100本ずつ。


前蹴上げ、前蹴り、回し蹴


リズムをとりながら連続します。


ダンベルを持ってのシャドウ。


ステップワークを使いながら

パンチのみで。


ダンベルを持った状態で

蹴りも入れていきます。


負荷をかけずにフリーで

行います。


上半身の勢いをそのまま下半身に

伝えていきます。


サンドバッグを打ちます。


シャドウの動きをサンドバッグに

応用します。

　
ローキック。


ミット稽古。パンチを打ちます。


先輩の動きを見て勉強です。


回し蹴り。


ビッグミットを打ちます。


春道選手、パンチが打てるように

なってきました。


ラッシュします。


長瀬先輩が指導します。


サポーター無しでの軽い組手を

行います。


対面シャドウ形式で、

スピードを上げます。


ステップを使い、受け返しの

つなぎを速くします。


10時まで稽古しました。


残って倒立の練習です。


もうすぐできるように

なると思います。


長瀬さん、矢野さんは

組手の稽古です。

　
騎馬立ちからの横蹴りの移動。


組手立ちの移動稽古。

直突き、下突き、鉤突きの連打。


前蹴りを織り交ぜての移動。


5本蹴りは、逆構えからも

行います。


型は、太極その1から。


先輩たちも、号令をかけました。


突きの型。


ヤンツー。


最破。


全員で挨拶をして掃除をしたあと

組んでの補強稽古です。


いつもの数種類の補強を行います。


ワニ。


倒立1分間。


ブリッジ。


ボディー打ち。