足の入れ替え。


クロス。


一部のクラスの後半は、組手を

行いました。


春道選手がアドバイス。


パンチが強くなってきました。


パンチから左右の動きを

稽古します。


子供達は、前蹴りが出ないので

意識して出したいです。


同級生のライバル同士、

気合いが入ります。


後輩にアドバイスしながら

組手を行います。


攻撃を身体全体で躱します。


理月君も力いっぱい

打ち込みます。


約30分、組手を行いました。


移動稽古は、前屈立ちの突きから。


順突き、逆突き、受けからの突き。


三戦立ちの移動稽古。

　
長瀬指導員が、準備体操と基本稽古を

指導します。


準備体操、手首もしっかり

回しておきます。


基本稽古の最初は、正拳中段突き。


補強の腹筋運動、上体起こし。


裏拳左右打ち。


拳立て。


内回し蹴り、外回し蹴り。


指立ては、5本から2まで。


足刀横蹴り。


前に踏み込みます。


四股踏みのあと、腹筋運動を

連続します。


背筋運動が続きます。


拳立てからの突きを100本。


その場で前後のステップ。


左右のステップ。

　
中段回し蹴りの連打。


バービーを行います。


さらに拳立てからの突き。


残りの時間は組手に集中します。


動きが良くなるまで少し時間を

延長しました。


終了後も選手は稽古を

続けます。


先輩に技を教わります。

　
先輩について行きながら、少しずつ

覚えていきます。


型、平安そのⅡ。


型は、最破まで行いました。


パンチを打ち込みます。


拳立て20回。


ステップワークも使い、パンチを

打ちます。


腹筋運動50回。


回し蹴り。


補強稽古を繰り返します。


中段回し蹴りの連打も。


正面に向かっての攻撃。


背筋運動50回。


パンチの30秒ラッシュ。


ジャンピングスクワット。

　
前半は、堀田指導員が指導します。


膝を中心に下を回します。


アキレス腱を伸ばします。


膝の屈伸運動。

踵を床につけてお尻も

下まで下げます。


開脚。


足を首の後ろまで。


基本稽古のあとの移動稽古。

後屈立ち。


回転の移動稽古。


後屈立ち前蹴り手刀回し受け。


騎馬立ちの正拳突き。


前屈立ちの蹴り。


三戦立ちの移動稽古。


回し蹴りの移動。


下段回し蹴り、中段前蹴り、上段回し蹴り。


直突き、下突き、鉤突き。