準備体操から石塚さんが

指導します。


足首の柔軟体操も入念に

行います。


足は首の後ろまで、かかる

ようにしたいです。


伸脚は、なるべく帯の前を

持って行います。


騎馬立ちの下突きと正拳突き。


回し蹴り。速いペースで。


移動稽古を行わずに、型稽古を

太極そのⅠから平安そのⅡ、

突きの型、安三まで。


先輩達一人一人が号令をかけて

行いました。


突きの型、最後の息吹。


補強稽古は腹筋運動から。


背筋運動。


拳立て伏せ。


スクワット50回。


ボディー打ち。


　ジャンピングスクワット。

　
パンチに的確に反応するには

相手の拳をボールに見立てて

キャッチボールする感じで。


そして、基本稽古の受けの動作を

速くする事です。


組手の攻防の中で、スピード感を

養う事です。


稽古終了後も石塚さん、矢野さんの

稽古は続きます。


稽古終了後に、記録をつけます。

　
ツイストの腹筋。


ひねりの背筋運動。


選手クラスは、足上げ腹筋100回。


子供達は、70〜100回を自分で

選びます。


交互にボディー打ち。


交互にローキック。


3本ずつコンビネーションを

使って入れていきます。


ミット稽古。パンチを打ち込みます。


いつも楽しそうなゆきもり君。



蹴りが強くなってきました。


パンチのラッシュ。


ハンドミットで上段回し蹴り。


回し蹴りから後ろ回し蹴り、

内蹴り、踵落とし。


ヘッドギヤ無しで受け返しの稽古。

　
騎馬立ち正拳突きの移動。


正拳突きの組み合わせの連続。


回し蹴りを連続します。


蒸し暑いので水分補給の休憩を

多めにとります。


30分弱、組手の稽古。


ヘッドギヤとサポーターが

暑いようです。


ローキックは、ダメージが蓄積

するのでしっかりガード

したいです。


暑さバテです。


矢野さんが組手の手ほどきを

します。


後半は馬跳びの補給稽古から。


オスグッドのはるき君は、

握力強化の稽古。


手押し車、


ウサギ跳び、


蜘蛛歩き、


ワニ、バッタを続けて

行います。

　
基本稽古、三戦立ちの正拳突き。


正拳突きは引き手、脇の締め、

握りをしっかりします。


正拳中段内受け。


補強稽古、スクワット。


補強稽古、腹筋運動。


金曜日の基本稽古は最後まで

キッチリ行います。


補強稽古のバービー。


前蹴り。


指立て伏せ。


最低でも5本指10回は

できるようにしたいです。


堀田先輩がが指導してまわります。


足を高く上げ、四股踏みです。


1人10回ずつ腹筋運動。


移動稽古は、前屈立ちから。


三戦立ちの移動稽古。