前後に足を踏み変えます。


今日は、組手を先に行いました。


最初は、全員総当たりで

行いました。


身体の小さい人は、ステップを

使うようにします。


組手の稽古は積極的に

動くようにします。


受ける時は腰を落とし、脇を

締めるようにします。


組手のあとに移動稽古を

行いました。


前屈立ち、後屈立ち、三戦立ち

と続きます。


型もひと通り行います。


全員で挨拶し、前半の稽古を

終了します。


補強稽古の一環、馬跳びを

します。


手押し車。

一往復のあと、手でジャンプ。


反復横跳び。


蜘蛛歩き。


ウサギ跳び、アヒル歩き、

カエル跳び…。

　
補強稽古のスクワット。


小林永人君が号令をかけます。


腹筋運動です。


正拳中段外受け。


バービー。


手刀鎖骨打ち込み。


蹴りは、坂東蓮斗君。


後ろ蹴り。


指立て伏せ。


前に踏み込みます。


足を高く上げて、四股踏み。


腹筋運動最後まで連続。


拳立てからの突き。


前後のステップ。


左右のステップ。

　
ビッグミットを打ちます。


40秒間のラッシュ。


パンチの回転を速くします。


組手を行います。


鋭い上段回し蹴りは、出せるように

したいです。


身体の大きさも大事なので、

好き嫌い無くたくさん食べて

大きくしたいです。


終了後も組手の稽古。

強い女子部も作りたいです。

　
倒立2分間。


倒立歩行。


跳び二段蹴り。


補強稽古の拳立て。

肩と拳頭部がまっすぐになる

ように軸を作ります。


上体起こしの腹筋運動。

肘、上腕部が太ももに触れる

まで起こします。


スクワット。膝とお尻の高さが

同じくらいに落とします。


指立て伏せ。


上体反らしの背筋運動。


バービー連続50回。


ボディーを打ちます。


交互にローキック。


パンチを打ちます。


ステップを使いながら

打ち込みます。


回し蹴り。


正面に攻撃。

　
増井謙太君の指導で、準備体操と

基本稽古を行います。


成長期には身体が硬くなる事が

あります。


あまり無理をせず、地道に続けて

いきましょう。


しっかり握ります。


正拳上段突き。


前蹴り。


足刀横蹴り。


前屈立ちの移動稽古。


後屈立ち手刀回し受け。


蹴りの移動稽古。


突きを連続します。


5本蹴り。逆構えからも行います。


型稽古。太極その1から。


突きの型、ヤンツーまで。


補強稽古。棒跳び3分間。