大室先輩が準備体操から

指導します。


基本稽古は、各10本ずつ。


明日の昇段審査には、指導力も

加味します。


黒帯を締めて個性、癖はあっても

良いのですが、指導は正しい形を

伝えられるように心がけるべきです。


無駄な力が抜けると持続力が

ついて来ます。


移動稽古は前屈立ちから始まり

後屈立ち、三戦立ちと続きます。


三戦立ちの移動稽古。


騎馬立ちの移動稽古。


組手立ちからの正拳突きの移動。


組手立ちでの回し蹴りの移動稽古。


全体での型稽古。


帯別の型稽古。


上級者は大室先輩が指導。


白帯は、矢口綾士先輩と小坂智樹

先輩が担当。


オレンジ帯は市川先生です。

　
正面への攻撃。サイドステップも

加えます。


30秒のラッシュ。


ビッグミット。


ジグザグの動きを加えて

ラッシュします。


攻撃は最大の防御です。


打ち合いでも下がらない事が

重要です。


約30分組手を行いました。


網走から遅れて到着した

將人君は矢野さんと組手を

続けました。

　
いつもの補強稽古。


手押し車から始まり、ウサギ、

カエル、バッタまで。


蜘蛛歩きは裏筋肉を作ります。


組での補強稽古はツイスト腹筋から。


背筋運動もツイスト。


足上げ腹筋100回。


足上げ背筋運動。


ボディー打ち。


ローキック。


倒立1分間。


ブリッジ。背筋、首の強化。


ミット稽古はパンチから。


一発で相手を倒す、ダメージを

与えるという気持ちがが

必要です。

　
軸はまっすぐにします。


スクワット前蹴り50回。


小休止のあと、移動稽古です。


前屈立ちの移動稽古から始め、

後屈立ち、三戦立ちと続きます。


三戦立ちは脇を締め、軸を

作ります。


騎馬立ちからの横蹴り。


組手構えからの突きの連打。


直突き、下突き、鉤突きの

組み合わせ。


回し蹴り。


移動稽古は休み無く

連続します。


動きが以前に比べて格段に

良くなってきました。


5本蹴り。


型稽古です。


平安はそのⅢまで。


最破。

　
金曜日にだいたい集まるので

11日の大会の報告です。


基本稽古の猿臂上げ打ち。


補強稽古、ヒンズースクワット。


国治君が号令をかけます。


上体起こしの腹筋30回。


ちょっと緊張しますが、

勉強になります。


補強稽古も気合いが入ります。


足技の基本稽古は拳進君です。


内回し蹴り。


拳立ての姿勢もしっかりして

きました。


回転の上段回し蹴り後ろ回し蹴り。


前に踏み込みます。


上体反らしの背筋運動。


足を高く上げます。


拳立ての姿勢から突きです。

100回。