組になっての補強稽古。


腹筋も背筋も捻りを加えます。


足上げ腹筋100回。


足上げ背筋70回。


ブリッジ1分間。


倒立1分間。


互いにボディーを打ちます。


ミット稽古はパンチから行います。


相手の身体の位置、ガードの肘、腕を

想定して打ち込みます。


回し蹴り。


正面から、またサイドに移動して

攻撃します。


しっかりパンチを打ってから

蹴りにつなぎます。


パンチのラッシュ。


ハンドミットを使い、上段を

正確に狙います。


上段を正確に、瞬時に

蹴りきります。

　
移動稽古。後屈立ち移動稽古。


組手立ちの移動稽古。

直突きと下突きの組み合わせ。


前蹴り、回し蹴りの組み合わせ。


騎馬立ちからの横蹴り。


三戦立ちの移動稽古。


5本蹴りの移動稽古。


鉤突きを加えます。


型の稽古。


先輩が号令をかけて行いました。


平安そのⅣ。


補強稽古をまとめて行います。


反復横跳び。


スケート。


ウサギ跳び、アヒル歩き、蟹歩き…。


ワニ。

　
来客があったため、長瀬さんに

代わってもらいます。


基本稽古の間の補強稽古。


正拳中段内受け下段払い。

脇をしっかり締めます。


バービー。


蹴りの軌道も小さくならずに

正確に。


淡々と回数をこなします。


指立ても毎日少しずつ

やるようにしたいです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


下ろした状態で止めます。

10カウント5往復。


前に踏み込みます。


足を高く上げてからの四股踏み。


上体反らしの背筋運動を

10カウントずつ2回に分けて

最後まで行います。


拳立てからの突きを100本。


スクワットからの前蹴り。


続けてスクワットからの回し蹴り。

　
3本ずつ互いにボディー打ち。


サポーター無しで軽い組手を

行います。


ローキックなど、脛を潰さない

ように注意して軽く当てて

いきます。


大会の反省などもあったので

1時間弱でしたが、集中して

稽古出来たと思います。

　
大会での報告です。


皆んなに対する感謝と、

これからの決意です。


そのあと自分からの感想、

これからの対策、心構えなど

そしていろいろ質問や感想を

皆んなに出してもらいました。




堀田先輩の指導で、準備体操と

基本を抜粋して行いました。


ミットにパンチを打ち込みます。


細かいところまで指導して

いきます。


短時間で集中して行います。


指示する方も素早く行います。


正面、サイド、縦の出入りを

使って稽古します。


補強稽古は、まず拳立てです。


すぐに上体起こしの腹筋に

移ります。


前後、足を入れ替えての

ジャンピングスクワット。


背筋運動50回。


パンチのラッシュ。


中段回し蹴りの連打。