正面からの攻撃。

圧力をかけて左右に動きます。


ビッグミット。

攻めを主体に動きます。


間合いを変え、左右に動き

ラッシュをかけます。


組手の前にボディー打ちを

行います。


少しずつ打たれ強く

なっていきます。


補強の拳立て。


上体起こしの腹筋運動50回。


ジャンピングスクワット。

気合いを入れます。


上体反らしの背筋運動。


組手を行います。


最初は怪我の無いように

軽く当てて、受けを重視します。


そして多少打たれても動揺しない

強い気持ちを作るのも大事です。


国治君、思わず腰が引けて

目をつぶってしまいます。


でも今が頑張りどころです。


ファイナルカップに出場する

選手は、皆んなの分も頑張って

力を出し切って欲しいです。

　
基本稽古は、長瀬先輩が指導します。


正拳中段突きから始めます。


騎馬立ちの正拳中段突き。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

長瀬先輩のペースが速いので

ついて行くのが大変です。


移動稽古はいつもより本数を

少なくしました。


回転の移動稽古。


蹴りも連続します。


前蹴り、回し蹴り。

膝から先を速くします。


先輩達は後ろでサポート。

みんなを引っ張ります。


騎馬立ちの正拳突き。

腰の回転を重視します。


三戦立ちの移動稽古。

脇を締め、体幹をしっかり

作ります。


5本蹴り。

繰り返すと無駄な力が抜けて

シャープな蹴りになります。


ミット稽古はパンチから。


足を動かしながら打ち込みます。


回し蹴り。

　
縄跳びのあと、シャドウ稽古から

始めます。


相手を想定して動きます。


受けから返しを繋いで

いきます。


まず構え、立ち方、そしてステップワーク、

コンビネーション……。


サンドバッグ稽古を行います。


どうしても蹴りに頼りがちに

なるので、パンチを主体に

打ち込みます。


思いサンドバッグを叩くだけでなく、

軽く柔らかいのに打ち込むのも

大事です。


パンチは、下半身の力と腰の

切れです。


心拍数を上げます。


とりあえず10ラウンドこなします。


組手稽古です。


高校生は、スピードもスタミナも

一般に十分匹敵するので、延長戦に

入っても動けなければなりません。


小学生も高学年になると、スピードが

あり切れ味も上がってきます。


小学生女子も6年生になると、

実力は一般に近づいてきます。


接近戦と左右の動きがテーマです。

　
鹿追からも参加して、自分を入れて

8名で選手稽古です。


前半は、長瀬先輩が指導しました。


パターンを変えて移動稽古を

行います。


意識しなくても自然と身体が

動くように繰り返します。


相手を想定してフリーで

動きます。


テーマを決めて動きます。


サンドバッグ稽古。


移動稽古、シャドウの動きを

サンドバッグ相手に打ち込みます。


蹴りに頼らず、パンチをしっかり

打てるようにします。


多少パンチが重くてもスピードが

なければ、相手の動きに

ついていけません。


下半身の回転、腰の切れが

大事です。


組手を行います。


移動稽古、シャドウ、サンドバッグで

行った稽古を組手に最大限

活かすようにします。


頭脳もフルに使います。


今日の稽古を自主練でも

反復すると少しずつ身に付いて

くると思います。

　
ワニ、カエル、バッタ…と

続きます。


腹筋運動、背筋運動にも


ひねりを加え、変化をつけます。


足上げ腹筋、足上げ背筋を


70回〜100回。


倒立は、1分間。


ブリッジも1分間。


ボディー打ち。


ローキック。内股は軽く

蹴ります。


ミット稽古。


回し蹴り、正面からの突き蹴り。


組手を行います。

先輩が組手の初歩から教えていきます。


いろいろアドバイスしながら。


心構えから指導してもらいます。


10時少し過ぎまで稽古しました。