騎馬立ちからの正拳突き。


5本突き。


5本蹴りが続きます。


ミット稽古。パンチからです。


ファイナルカップに出場する

中野選手。


拳立て20回。


回し蹴り。


ツイストも加えた腹筋。


中段回し蹴りの連続。


V腹筋。


パンチのラッシュ。


足を入れ替えてのジャンピングスクワット。


フットワークを使っての

パンチのラッシュ。


背筋運動50回。


ハンドミットで上段への蹴り。

　
前半の指導は長瀬さんです。


立ち方をチェックします。


三戦立ちでの正拳突き。


前蹴り。


騎馬立ちでの正拳突き。


後屈立ちでの正拳突き。


上段回し蹴り。


足刀横蹴り。


膝蹴り。


パンチのコンビネーション。


移動稽古です。


移動しながらのパンチのコンビネーション。


後ろ蹴りの組み合わせ。


その場での前蹴上げの連続。


騎馬立ちからの足刀横蹴り。

　
前後左右に動きながらのパンチ。


回し蹴りの組み合わせ。


組手を行います。


パンチの攻防がしっかり出来るように

稽古します。


どういう訳か泣き顔になってます。


10時まで稽古しました。


終了後も稽古は続きます。


大会で活躍するにはプラスαの

稽古が必要です。


なんとなく楽しくやっているのも

いい時間だと思います。

　
スケート。


蜘蛛歩きも前進、後退の2往復。


ワニはきつい!


バッタ跳び。


全員終わるまで拳立てをやり

ながら待ちます。


組になっての補強稽古。


腹筋、背筋ともにひねりも

加えます。


足上げ腹筋。


足上げ背筋。


倒立1分間2セット。


ブリッジ。


ボディー打ち。


ローキック。


ローキック対パンチ。


ミット稽古。パンチから行います。

　
スクワットからの前蹴り。


前屈立ちの移動稽古。


突きを連打します。


先輩が丁寧に教えます。


移動しながらの回し蹴り。


足刀横蹴り上り。

騎馬立ちから、前交差、後ろ交差を

繰り返します。


組手立ちの移動稽古。


直突き、下突きの組み合わせ。


上段回し蹴り。2本、3本と

連続します。


5本蹴り。


型は太極そのⅢから。


謙太先輩の号令でヤンツー。


堀田先輩の号令で平安そのⅣ。


補強稽古。手押し車。

ジャンプも加えます。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳び

などをひとまとめ。