基本指導は、途中から小笠原零ちゃんが

行いました。


前に出て号令をかけるのは、自分自身の

勉強になるので大事です。


補強稽古も手を抜かずにやらねば

なりません。


手刀鎖骨打ち。


腹筋運動。


永井大翔君と交代します。


指立て伏せ。まず5本指から。


2本指まで減らします。


回転の回し蹴り、後ろ回し蹴り。


拳立ての連続。


前に踏み込みます。


足を高くキープしての四股踏み。


腹筋運動を1人10本ずつ

最後まで。


背筋運動も2回に分けて

最後まで。


拳立てからの突きを100本。

　
バービー。


パンチのラッシュ。


背筋運動。


サポーター無しで軽い組手を

行います。


大きい人が相手の場合は、左右に

に動く事が大事です。


水曜日は時間が短いので

休憩時間を少なくし、集中して

稽古します。


短い時間で集中する事も

大事だと思います。


終了後も数人は残って

組手の稽古です。




帰り道は、ひどい吹雪でした。

　
後屈立ちの移動稽古。

手刀回し受け。


上段回し蹴りの移動稽古。


2本、3本と連続します。

蹴りが上達してきます。


ほとんど休憩無しで続けます。


5本蹴りです。


型は太極そのⅢから。


突きの型。


平安そのⅢ。

最破まで行いました。


ミット稽古です。


拳立て20回。


3段階の間合い、左右のステップの

切り替え、上下左右の打ち分け。


先日入会した吉村さん。

力が強く、安定してます。


腹筋運動50回。


回し蹴り。上段、中段、下段に

蹴り分けます。


前後に足を入れ替えての

ジャンピングスクワット。

　
堀田指導員が基本稽古を指導します。


準備体操は念入りに行います。


下半身をしっかりほぐします。


最後は手首、指先の方にいきます。


正拳突きは前にいる相手を

打つつもりで。


正拳顎打ち。


裏拳下突き。

重心をまっすぐ下に落とします。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


回転の軸を作ります。


ワン・ツーパンチから上段回し蹴り

の連続です。


ワン・ツーパンチで相手を

倒す気持ちで。


移動稽古の前に、リズムを取りながら

蹴りを連続します。


前蹴上げ、前蹴り、回し蹴りと

繰り返します。


組手構えからストレートを

打ちます。

2本、3本と繰り返します。

1本ずつしっかり腰を入れます。


前屈立ちの移動稽古。

　
軽い組手を行います。


5分×2セット。


シャドウトレーニングで、今日の

反復した内容を復習します。


意識しなくても技が出るように

気持ちを集中して稽古する事が

大切です。

このあと器具を使った補強稽古で

終了しました。