組手構えからの突き蹴りを

連続します。


サイドに周りこんでの突き。


ワン・ツーパンチを加えての

5本蹴り。


型、太極そのⅢから。


ヤンツー。


平安そのⅣ。


補強稽古の手押し車。

ジャンプも加えます。


ウサギ、アヒル、蜘蛛などを

ひとまとめ。


組になっての腹筋運動。


ひねりも加えた背筋運動。


足上げ腹筋は100回連続。


足上げ背筋も70回に増やします。


倒立で腕の屈伸。


潰れました。


ボディー打ち。

　
基本稽古の間の補強稽古。


謙太君が前に出て指導。


手刀鎖骨打ち込み。


上体起こし腹筋運動30回。


バービー。


蹴りの基本指導は、將人君。


一つ一つの動作が雑にならないように

指導してまわります。

上級者になり、慣れてくると

良くない癖がついてくる事が

多いです。


一つ一つの動作を実戦に則して

正確に行います。


背筋運動の連続。


拳立て姿勢からの突き。


足を高くキープしてからの

四股踏み。


移動稽古は基本どおり前屈立ち

から行います。


後屈立ちの移動。


手刀回し受け。


組手構えからの突き。

　
空手は、突きと蹴りです。

突き蹴りのレベルを上げていきます。


中段回し蹴りを連続します。


突き蹴りも合わせて全力で

打ち込みます。


パンチの回転から蹴りに繋いで

いきます。


軽い目ならしの組手を行います。


怪我をしないように注意しながら

サポーター無しで動く事も

覚えます。


構え、立ち方、引きのスピードなどを

意識して15分ほど行いました。


終了後も自主練は続きます。


宿泊の選手合宿も行ってます。

夕食はカレーと味噌汁です。


寝る準備です。

　
ウサギ、アヒル、カエル…連続です。


カエルは高く、


ワニは這うように。


バッタはピョンピョン…


蜘蛛は競争…


組で補強、スピードアップ。


ツイストの背筋。


足上げ腹筋は、80〜100回。


背筋運動は50回。


倒立1分間。

選手会の2人は腕の屈伸。


…


ボディー打ち。


ローキック。


ミット稽古です。パンチの連打。


力まずに連続して出るように。

　
堀田さんの指導で始めます。


今日から選手の合宿に入って

いるので、將人君も来ています。


準備体操も先輩が指導して

まわります。


騎馬立ちはしっかり腰を

落とします。


顔面ガードしての蹴り。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


移動稽古は、前屈立ち、後屈立ちの移動

から入ります。


組手立ちでの移動稽古。


だいたい同じパターンを繰り返す

ので、テンポ良くこなして

いきます。


回し蹴り、前蹴り回し蹴りを

繰り返します。


前屈立ちの移動稽古での腰、息の

落とし方を応用します。


全員で型を行います。


太極そのⅢから最破まで


補強稽古を行います。


ジャンプして移動します。