夜中に雪が積りました。


今日は忘年会。稽古とセットです。


除雪作業を父母の皆さんにも

協力していただきました。


除雪作業に30〜40分かかり、稽古は

それからです。


斎藤將人君が準備体操と基本稽古を

担当しました。


移動稽古を行います。


太陽が南の地平線にもっとも近づく

季節です。

陽が斜めに差し込み、中の方まで

照らして室内の気温も上がります。


5本蹴りも繰り返し行います。


ミット稽古はパンチからです。


コロナが蔓延しているようで

出て来れない人が何人も

います。


まっすぐの突きと、下突きを

分けて打ち込みました。


中足の回し蹴り、後ろ蹴りを

稽古しました。


使えるようになるには回数を

こなす事です。


相対で受け返しを行います。


ローキックの受けは、膝のダメージを

残さないためにもしっかりと身につけ

たいです。

　
ヘビーバッグをひっくり返して

移動します。


主に背筋力の養成です。


2人でタイムを競うと


スピードが違ってきます。

稽古は時間と密度の掛け算です。

集中力が大事です。

　
1時間程遅く来ました。


縄跳びと移動稽古が終わった

ところでした。


サンドバッグとシャドウを

とりあえず5セット行いました。


中段回し蹴りを500本続けて

蹴ります。


終わったら交代します。

(要した時間は10分弱です。)


この倍くらいは普通に蹴れるように

したいです。


続けて蹴る事で無駄な力が

抜けてきます。


5分間続けてパンチを

打ちます。


腕の重さが力まずに走るように

なれば、いいパンチが打てるように

なります。


はると君は、パンチを打ち続けます。


そして腹筋500回。


器具を使った補強稽古。


軽いバーベルを回数上げる事で

筋肉に根性とスタミナを

付けます。


ぎりぎりもう一回上がる回数を

こなします。

　
焦らずに、技の一つ一つを

丁寧に磨いていきます。


最初に練習した膝ブロック、

ステップでの移動を使うように

します。


冬になって北海道は室内にこもる

事が多くなり、空気も乾燥して

コロナも更に広がると予想

されます。

免疫力アップのために、きちんと

した食事、運動、を心がけ、

手洗い、うがい、除菌も続けて

いきましょう。

　
ワニ歩き。


移動稽古です。


今までと少し違ったパターンを

加えました。

、

また補強稽古の続きを

行いました。


ツイストなどを加えます。


背筋にもひねりを加えます。


足上げ腹筋。数を増やします。


足上げの背筋。


ブリッジ。


ボディー強化です。


ビッグミットを打ちます。


帯が上がると、力も一段とレベルアップ

したように感じます。


30秒のラッシュ。


腰を落として圧力をかけます。


組手を行います。