コロナ休暇で10人近くが

休んでいます。


顔ぶれを見てローキックの

受けを稽古する事に

しました。


ローキックを膝ブロックする

方法とステップで躱すやり方

があります。


その二通りの方法を繰り返し

反復練習しました。


相手の足の運びに合わせて

動きます。


相手を潰しに行く感覚ではなく

合わせて動く感じです。


ローキック主体の組手を行います。


1時間以上このような稽古を

行いました。

技術をつけるのは、時間が

かかります。

繰り返しが必要です。


そのあと基本稽古を行いました。


昇級審査で帯も新しくなりました。


基本稽古は10本ずつ通しました。


補強稽古を行います。


腕の力をつけます。


下半身の強化も行います。


早く終わったひとはもう

一往復追加です。

　
はると君はまだ膝が完治していない

ようですが、膝に無理をかけずに

出来る稽古はいくらでもあるので

休まず稽古です。


シャドウトレーニングも自分との

勝負です。


サンドバッグもあらゆる状況を

想定して行うのが理想です。


補強稽古です。


補強稽古は、あまり難しく考える

必要がないので、スピーディーに

挑戦的に進めていきます。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳び。


蜘蛛歩きは裏筋肉を鍛えます。


腹筋ツイスト。


背筋もツイストです。


対面シャドウで締めくくります。


一般はサポーター無しである程度

打ち合えるようにします。


一発で相手を倒してしまう

気迫が大事です。


互いに高め合うライバル関係が

道場全体のレベルアップに

繋がると思います。

　
昨日の道新教室からアップ

します。


コロナで休みが多いです。


帰る前に鏡に向かって

シャドウを行います。

相手を想定して動きました。


サンドバッグは攻撃力アップ、

スタミナ養成に適しています。
今日、水曜日は来る途中酷く荒れ

ました。

吹雪が酷くところどころホワイト

アウト状態でした。


予想通りコロナが増えてきました。


水曜日は、二部制なので人数が

分かれてしまいます。


あちこちでコロナも増えています。


移動稽古です。


移動稽古はとにかく回数を

こなす事です。


いてもの通りミットを打ちます。


人数が少ないのでいつもと少し

やり方を変えてみました。


サンドバッグとシャドウの組に

分けました。


テーマを決めて1分毎に交代して

繰り返します。


シャドウは、受けやコンビネーションを

加えます。


サンドバッグ稽古は、スタミナ養成、

攻撃力アップに適しています。

　
同じ帯同士か近い者同士、また

体格などで対戦を決めます。


黒帯、茶帯の先輩たちは怪我の

無いように、そして力を出し

切らせるようにサポートします。


白帯3人、オレンジ4人、青帯5人と

人数が増えていきます。


泣き声?気合いなどがが入り交じり

ます。


各帯毎の人数を消化すると

先輩に稽古をつけてもらいます。


壮年部の藤田さんも果敢に

挑戦します。


頑張ります。


矢野さんの場合は腕力、背筋力が

強いので前に出る力が強いです。

身体の柔軟性、とスタミナが加われば

更にレベルアップすると

思います。


最近では多い人数で活気もありました。

今年一年を締めくくるイベントとしては

良かったと思います。

　
型、最破。


ヤンツーの型。

平安そのⅤ、撃砕大まで。


休憩を挟み、補強稽古です。


上体起こしの腹筋運動。


棒跳び。


1分以内に10回跳びます。


二段跳び蹴り。


倒立1分間。


倒立歩行は謙太君、春道君の2人。


補強稽古のあとは試し割りです。


白帯は手刀、オレンジ帯は猿臂で

割リます。


青帯は正拳。


黄色帯横蹴りと跳び二段蹴り。


茶帯は四方割り。


組手です。