型稽古。

太極その1からヤンツーまで。


脇を締める動作、体軸をまっすぐに

して息を丹田に落とす形などを

稽古します。


棒跳びの練習。


倒立1分間。


壁倒立が2〜3分間続けられるように

なると、倒立歩行の腕、肩の力が

付いてきています。


跳び二段蹴り。

目標を見て蹴りましょう。


転倒してもいいくらいの気持ちで

チャレンジすると高く蹴れます。


ミット稽古。

パンチを打ちます。


回し蹴り。


正面への攻撃。


パンチのラッシュ。

まっすぐ突きます。


下突きのラッシュ。


前蹴りと下突きのラッシュ。


ハンドミット。

回し蹴り後ろ回し蹴り。


踵落とし、内蹴り、跳び後ろ回し蹴り

などを加えます。

　
自分が風邪気味なので

謙太君にやってもらいます。


まあ、謙太君の指導の勉強という

ところです。


指導員は生徒たちが少しでも

上達するように指導しなければ

なりません。


けっこう責任が重いのです。


正拳は空手の命。

いくら一生懸命やってもこれで

いいという事はありません。


補強稽古が間に入ります。


蹴りは突きほど正確には行きませんが

足は手の三倍の力があるので

やはり不可欠です。


指立て伏せ。


より高く、より実戦的に。

少しでも高みに到達出来るように

指導者は真剣になるべきです。


横蹴りも正確さが欠けていると

やり直しです。


移動稽古です。


指導する側は自分もある程度稽古し、

生徒たちの動きもチェックしなければ

ならないので集中力が必要です。


斜め横に入ります。


5本蹴りまで続けます。


脇腹が痛い時は後ろ側(背中側)に

しこり(筋肉が硬くなっている)

がある場合が多いです。

　
スクワットからの前蹴り。


斜め横の腹筋。


背筋50回。


バービー。

ジャンプも加えます。


ミット稽古。パンチから。


パンチのラッシュ。


相手に息をさせる暇を与えない

くらいのスピードが

必要です。


心肺と筋肉に根性をつけます。


回し蹴り。

持ちての指示でパターンを変えます。


中段回し蹴りのラッシュ。


最後は組手を行います。


ディフェンスをしっかりして

組み立てていきましょう。

　
水曜日午後4時30分から6時30分まで

のクラスを始めました。(石塚指導員)


7時からのクラスもとりあえず

続けます。


4時半からのクラスは子供さん達が

参加しやすいのでたくさん参加して

ほしいです。


7時からのクラスは選手クラス

対象にしているので、移動稽古、

ミット稽古などを密度を濃く

行っています。


5本蹴りなどを連続して

行います。


毎回同じような事を繰り返しますが

少しでもレベルを上げていく

気持ちが重要です。


倒立1分間。

体幹部を作る補強でもあるので

姿勢をまっすぐに。


腹打ち。


ローキック。


相手の攻撃に合わせる

感じです。


ブリッジ。


拳立て30回。


腹筋50回。


スクワット50回。


指立ても入れていきます。

　
縄跳びは基本的な足の動かし方が

自然と身につく運動だと思います。


跳びながら前後左右に移動も出来るし

足を入れ替える事もできます。


基本稽古。


呼吸の仕方、脇の締め方、下半身と

上半身を連動させる事などを

身につけます。


足刀横蹴り。


足刀関節蹴り。


補強稽古。

フラフラしなくなりました。


先輩と後輩に分けて、回数を

変えて行いました。


背筋運動も先輩の回数を

少し多くしました。


ミット稽古。


先輩がアドバイスしながら。


色帯同士は全力で。


先輩が時々説明を加えながら

行いました。


選手クラスは帰る前に

シャドウトレーニングを

行いました。