今日も縄跳びからです。


脚力は運動の基本です。


国治君も二重跳びが普通に

出来るようになりました。


私が三戦立ち、裏拳などについて

詳しく説明して、少し時間が

長くなりました。


そのあとは、春道君が号令を

かけました。


補強稽古もやります。


腹筋運動40回。


先輩は速いペースでどんどん

いきます。


背筋運動は、30回。


パンチを打ちます。


春道先輩が、打ち方を指導。


りく君と交代してミットを

持ちます。


回し蹴り。


帰る前にシャドウを2セット。


パンチのスピードを意識して

全力を出し切って終了です。

　
圧力をかけて打ち込んで

いきます。


前後左右に位置を変えながら

打ち込みます。


中段回し蹴りの連打。


左右の上段回し蹴り、前蹴りから

回し蹴りなど数パターンを

繰り返します。


引きを速くして違う蹴り技を

素早く出します。


ローキックを強く蹴ります。


左右連続しての蹴り。


威力も増してスピードも

上がってきました。


30秒間ラッシュします。


組手を行います。


鹿追の阿彦君も頑張ります。


ちょっとメゲました。


大人と子供の組に分けました。


午後2時過ぎに終了しました。

4時間と少しの稽古時間でした。

12月の昇級審査ももうすぐです。

2月のファイナルカップも

あります。

目標に向けて頑張りましょう。

　
練習会では補強稽古をほとんど

やった事がありませんが、今回は

やってみました。


ジャンプして進みます。


ぶつかっても壊れない、動いても

へばらない身体を作るのが

目的です。


裏側の筋肉も鍛えます。


早く終わった人は、拳立て10回。


上体起こしの腹筋運動。


ひねりを加えた背筋運動。


足上げ腹筋100回。

上体起こしの腹筋とは違う部分を

鍛えます。


背筋運動も同様です。


倒立は1分間。


カニ走り、下半身強化です。


下突きを打ち合います。


ローキック。


押し、圧力をかけて移動します。


下半身の踏ん張る力を養います。

　
網走の大室先輩が準備体操と

基本を指導します。


手の先から足の先まで

ほぐします。


裏拳顔面打ち。試合では反則技です。

それだけに実戦では有効な技です。


騎馬立ち、今の子達は足腰が弱いので

補強稽古でもあります。


内回し蹴り、外回し蹴り。

踵落としなどの技に応用出来るので

しっかり稽古したいです。


基本稽古のあとは、移動稽古。


突きの連打、蹴りの連続。


5本蹴りを連続。


移動稽古を一通り終わったあとは、

全員で太極の型。


3組に分かれ型の稽古です。

白帯担当は、石塚先輩。

愛ちゃんに一生懸命教えます。


オレンジ帯は、堀田先輩。


青帯は、大室先輩。


稽古熱心なくおん君は、上達が

はやいです。


型の中からいろんな要素を

くみとっていく事が大事

だと思います。


型稽古は、20分間集中しました。

　
パンチのラッシュ。


打ち続け、圧力をかけ続ける

感じです。


筋肉に根性をつけます。


相対の組手を行います。


先輩が声をかけて攻め方、応じ方を

教えます。


サポーター無しで行う場合は、

ステップや反応の速さを意識

すると良いと思います。


先輩がいろいろ教えながら

後輩も上達します。