基本稽古、裏拳顔面打ち。


3人休みで、少ないです。


でも春道君の指導で元気

いっぱいです。


後ろ蹴りは、バランスをとるのが

難しいです。


補強稽古も頑張ります。

お母さん方にも手伝って

もらいました。


腹筋運動。

いつもより10回増やします。


背筋運動もちょっと多めに

しました。


足上げ腹筋は50回。

上体起こしとは使う筋肉の部分が

少し違います。


ミット稽古。


やはり先輩のパンチは、セーブして

くれていても怖いようです。


りく君も頑張ります。


しょうご君は体幹がしっかり

してきました。


春道君は、帰る前に1分間の

シャドウを2セット。

　
30回から始め、一周する毎に

回数を減らしながら続けます。


ミット稽古です。


足を入れ替えながらの突き。


長瀬さんの突きも、最近になって

上達してきたと思います。


謙太君の突きもスピード、正確さ、

パワーともに上がっていると

思います。


ローキックも1本ずつしっかり

蹴り込みます。


連打も中途半端にならずに

気をつけます。


1時間弱、器具を使って

補強稽古です。


ベンチプレス。


軽い重量を時間以内に回数を

上げます。


エアロバイクも使います。


懸垂も大事な種目。


倒立。


手首も鍛えます。


左右のジャンプを100往復やって

終了しました。

　
1時間近く遅く行きました。


長瀬さんが、補強稽古を

指導してくれていました。


その場での突き、蹴りの稽古です。


小笠原零ちゃんは、コロナ明けで

身体がなまって?いるようです。


長瀬先輩の号令が速いので

なかなかついていけません。


昔、五条橋福祉センターでやっていた

頃は、こういう稽古をたくさん

やったものでした。


ペースを速くし、心拍数を上げる

稽古はきついですが、試合には

効果的で実力がつきます。


長瀬先輩も壮年部の年齢に

入りましたが、黒帯を取得して

から尚、率先して厳しい稽古に

身を投じているのは立派だと思います。


移動稽古に入ります。


移動しながら先程やった稽古も

入れて連続します。


ステップを使い、移動しながら

突き、蹴りを出すのは意外と

難しいのです。


まだまだ力の出し惜しみだと

思います。


黒帯、茶帯の2人は、集中力が

あると思いますが、自分が

一生懸命やり限界かと思う

ところに来てもまだ本当の

限界には遠いです。


補強稽古を行います。


拳立て、腹筋、スクワットの

繰り返し。

　
下突きのみの連打。


膝蹴りを連打します。


頭で分かっていても、手足が出な

ければ話しになりません。


手足がたくさん出るように

稽古します。


残り時間は組手です。


大きい人のパンチに固まって

しまってはいけません。


・・・・・・


サイドステップの稽古をたくさん

積んで欲しいです。

　
基本稽古の指導は、長瀬先輩です。


柔軟体操も入念に。


札内教室が休みなので、愛ちゃんが

稽古に来ました。


指立てです。


横蹴り。


謙太先輩と愛ちゃん。


四股踏みから足を上げる練習です。

愛ちゃんの方が足が上がる

ようです。


腹筋と背筋をセットで行いました。


愛ちゃんの基本指導をはると君が

担当しました。


先輩たちは、移動稽古。


型の稽古は、帯別に行いました。


ミット稽古は、突きをステップを

加えて、


また、30秒のラッシュ。


下突きも加えていきます。


回し蹴りはいつもの形で。