ヤンツーの型。


最破の型。


補強稽古の倒立。1分間。


腹筋運動50回。


暫く休んだのではると君、ボディー打ちが

きついようです。


スクワット前蹴り。


誰かがサボるとその分回数を

追加します。


ローキックを蹴ります。


補強の拳立て。


拳立てからの突き。


足上げ腹筋。


足上げの背筋運動。


ビッグミット。


圧力をかける稽古でもあります。


30秒のラッシュ。

　
基本指導は長瀬さんです。


足を、できれば頭の後ろまで。


はると君も復活。


騎馬立ちは膝が内に入ってしまったり

お尻が前に行ってしまわないように

注意します。


前蹴り。


前屈立ちの移動稽古。


前屈立ちで移動しながらの

横蹴り。


3本〜5本連続して打ち込みます。


前蹴りと回し蹴りを組み合わせます。


後屈立ちの移動稽古。


まわって下段払い。

着眼が先、振り向きざまに受けます。


手刀回し受けも小さくならないように。


組手構えで正拳の連打。


五本蹴りを往復します。


先輩がまわって指導します。

　
今日も半分欠席で少ない

人数です。


春道君が指導し、私は龍一君に

帯の結び方を教えます。

準備体操から入念に。


基本稽古のあと、少し休憩。


帯の結び方を何とか覚えた

龍一君がミット稽古に入ります。


春道君、蒼介君は道場でやっている

少し応用の入った稽古です。


龍一君、そうき君もパンチは

打てるようになってきました。


回し蹴りの受け方を教えて

もらいます。


軽い組手を行います。


外受けの練習もやりました。

　
3人で型をやっているところに到着。


撃砕の型を稽古してました。


私も一緒に移動稽古に加わります。


春道君がかっこいい頭に

なって来ました。


移動稽古は繰り返しが大事です。


いろんな組み合わせのパターンを

行います。


前蹴りと回し蹴り。


上段回し蹴りを連続。




1時間近く移動稽古を続けました。


器具を使った稽古です。


軽いバーベルを回数こなします。


背筋力強化。


負荷をかけた腹筋運動と懸垂。

基礎体力をつけて地力のある

壊れない身体を作りたいです。

　
長瀬指導員が指導しました。


一緒に補強稽古です。


腕立て、腹筋、スクワットを

繰り返します。


約束組手を行います。


一方の出した技をなぞります。


間隔をおかずにすぐ技を

返します。


ミット稽古。


左右に移動しながら蹴りを

3本ずつ出します。


前蹴り、回し蹴りを交互に。


対面シャドウ。


先程やった技をなるべく

出すようにします。


相手の動きに合わせ、また自分から

仕掛ける動きがよどみないように

繋がる稽古です。


私もある程度合わせて動きました。

いい稽古になりました。