ボディー打ち。


ローキック。


ブリッジ。


ミット稽古。パンチから。


蹴り。


ハンドミットで上段を狙います。


膝から先を飛ばすように

蹴るとスピードが出ます。


組手を行います。


まずは、ディフェンスをしっかり

する事です。


左右の動き、廻り込みを

稽古します。


相手の正面に立たないように、

相手に正面を向けないように。


前蹴りでカウンターを取れると

回し蹴りも決まりやすく

なります。


最後まであきらめない心が

大事です。


稽古してきた成果を発揮出来る

ように、心を1つにして大会に

臨んで欲しいと思います。

　
稽古前の時間に型稽古。


回数を決めて行います。


基本稽古の間の補強稽古。


ジャンピングスクワット。


前半の基本稽古は、謙太先輩が指導。


基本稽古の後半は零選手。


大会が近いし、ほとんどが選手

なので補強稽古は減らします。


若いうちは回復が早いので

ほどほどにはやっておきます。


拳立てからの突き。

形も整えます。


移動稽古。


5本蹴り。


3組に分けて型の稽古。


型は要所々々を抑え、繰り返す

事が重要です。


立ち方、引き手などをチェックします。


補強稽古を少な目にします。

　　
上段を狙う技を多く出すように

します。


大会が近いのでディフェンスを

しっかりと稽古します。


コロナ禍で数回北海道大会が

潰れてしまい、経験の無い

生徒も多いですが最後まで

力を出し切って欲しいです。

　
回し蹴り。


腹筋運動。


背筋運動。


正面からの攻撃。


ジャンピングスクワット。


ビッグミット。


時間を短縮してラッシュ。


補強稽古のバービー。

休まずに続けます。


ボディーを打ちます。


すぐにミットを打ちます。


互いにローキック。


またラッシュします。


鏡を見ながらシャドウで

スピードを上げます。


またビッグミットを打ちます。


残り時間の15分間、組手に

集中します。

　
堀田さんの指導で準備体操から。


ふくらはぎ、アキレス腱を

伸ばします。


逆正座。


正拳顎打ちは、慣れて来ると

手の位置が落ちやすいので

要注意です。


横蹴りは真横に軌道がブレないように。


前屈立ちの移動稽古のあと

組手立ちで行います。


蹴りを連続します。


ワン・ツーからの上段回し蹴り。


10分間型の稽古に集中します。


青帯担当は堀田先輩。


動きに間違いがなければ

力強さ、スピード、気迫などの

レベルを上げるのに回数を

こなしていきます。


白帯担当は崎山先生。


オレンジ帯担当は、石塚先輩。


ミット稽古はパンチから。


腕立て伏せ。