縄跳びが安定してきました。


二重跳びもジャンプ力を付けるのに

効果的ですが、なかなか連続は

難しいのでまず、千回連続して

跳べるようにしたいです。


手押し車。先輩の足を持って

歩けるようになりました。


ウサギ跳び、アヒル歩き、蜘蛛歩きも

スイスイとこなします。


春道君を手本に腕立て伏せ、

拳立て伏せをやってみました。

なかなかできません。


膝をついて、又は窓の縁を使って

やってみました。


補強の背筋運動。


上体起こしの腹筋運動。


パンチを打ちます。


パンチ力が少しずつ上がってます。


回し蹴り。


3人共北海道大会に出場するので

プラスαの稽古です。

　
課題が有れば四六時中それを

考え続ける事です。


補強稽古です。


軽い重量、自重を使います。


1分でまわります。


メディシンボール、ボディー強化。


エアロバイク。










愉しみながら筋トレをやるのも

たまにはいいいと思います。

自分たちで工夫する習慣を

つけたいです。

　
その場での空突き、空蹴りが

終わった時間に着きました。

補強稽古のカニ走りから。


6セット走りました。


サンドバッグとシャドウを

繰り返します。


丹田に中心を置くと力まず安定した

動きができます。


対面シャドウも取り入れます。


高校生は一生のうちで、今が一番

生理的体力がある時なので身体を

いじめる稽古が出来ます。


春道選手。今日はとてもいい

突きが打ててました。


接近して打てるパンチを身に

付けたいです。


対面シャドウ、受け返しの感覚で

サンドバッグに向かうと

力が付くと思います。


気合いが入る謙太選手。


パンチの回転を上げていけたら

素晴らしいと思います。


組手を行います。


上段回し蹴りを絶対もらわない

稽古が必要です。


それぞれの課題をクリアするために

何度も動作を繰り返します。


はるき選手はパンチ、特に右の

正拳と下突きが課題です。

　
ライバル同士?ガチンコで

打ち合います。


気合いの勝った方が有利です。


將人君の指導で整理体操。


硬すぎ…。


整理体操は、怪我防止や翌日に

疲れを残さないためにも

必要です。

寝る前のストレッチは

効果的です。

　
持ちてが技を指示します。


素早く指示し、素早く反応します。


パンチのラッシュ。

狙う場所を考えながら

回転を上げます。


ハンドミットで上段に

集中します。


2人分持ちます。


パンチ、ステップを

加えながら。


ビッグミット。


引きを速くすると、回転力が

上がります。


ビッグミットは、圧力と回転力。


初級クラスの子供達が帰って

しまったので、再び組手です。


いい打ち合いが出来るように

なりました。


カウンターの前蹴り、接近しての

カウンターの膝蹴りは有効です。


パンチは崩しとスピードを

重視します。


強い先輩に対しては、よりたくさん

動く事です。


向かい合った瞬間に腰を落とし

構えをとる事が重要です。