倒立1分間。


ボディー強化。


太ももの強化。


ミット稽古はパンチから。


接近してのパンチ、離れた距離から

踏み込んでのパンチ。


回し蹴り。


正面からの攻撃。


ハンドミットを使います。


回し蹴り、後ろ回し蹴り、踵落とし

跳び蹴りなど。


スピードが勝負!


ビッグミットで圧力をかけます。


持ちても稽古。

日に日に足腰が強くなって

来るようです。


試合で勝つイメージをもって。


先輩も組手に加わります。


大智くんがちょっとメゲている

感じです。

　
手刀回し受けは、大きく回します。


前屈立ち、後屈立ちの移動稽古から

組手立ちの応用まで連続します。


スタミナ養成にはたくさん回数を

行う事です。


2〜3本の連続の蹴り、5本蹴りなども

最後まで蹴れるようになってきました。


型稽古です。


丹田にきちんと息を落とします。


休憩時間にTシャッの安を

検討します。


補強稽古の手押し車。

持つ方も稽古です。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳び、

蜘蛛歩きまでワンセット。


組になっての補強稽古。

ひねりも加えます。


背筋運動もひねりを加えます。


足上げ腹筋。スピードをつけて

70回。


足上げの背筋運動。


拳立てからの突き。


首、背中の強化。ブリッジ。

　
縄跳び10分間。


縄跳びを1000回くらい引っ掛けずに

連続できなければいけません。


基本稽古の間の補強稽古。

崎山先生が稽古に来ました。


正拳中段外受け。


補強の腹筋運動。


手刀鎖骨打ち。


ジャンピングスクワット。


謙太君が指導。


内回し蹴り、外回し蹴り。


後ろ蹴り。


拳立て。


前に踏み込みます。


腹筋の連続のあと、背筋運動の連続。


移動稽古、型稽古。


後屈立ちの移動稽古も大事です。

　
キャッチボールのように、怖がらずに

相手の攻撃をしっかり受けます。


出入りのステップ、横への廻り込み

を意識します。


先輩達が後輩達に動きながら

指導します。


稽古終了後、残って稽古。

学校があるので帰らないと…。


強い女子チームを作りたいです。


大会に向けて黙々とサンドバッグを

蹴り続ける石塚選手。

こういう稽古の取り組みが

必要です。

　
向かい合って拳立て。


腹筋運動。

負荷をかける人はかけます。


背筋運動。


堀田先輩がまっすぐ起こすように

指導します。


思い切りジャンピングスクワット。


ブリッジ。


ミット稽古を行います。パンチから。


試合では、パンチで打ち負けて

敗退するの事が多いです。


蹴りに頼らなくても勝てる

力を付けたいです。


いろんなパターンで回し蹴りを

蹴り込みます。


正面への攻撃。


ビッグミットです。

やる気が出て来て稽古量が

増えてきたりおちゃん。


心拍数を上げます。


力を出し切らせるのも

先輩の役目です。


対面シャドウ形式の組手を

行います。