トマトがたくさん赤くなってます。

生徒達がぼちぼちつまむのに

丁度いいです。


外のランニング。


謙太君の指導で基本稽古。


上体起こしの腹筋運動。


正拳中段内受け。


ヒンズースクワット。


手刀鎖骨打ち込み。


バービー。


前蹴り、前蹴上げは、背足を伸ばし

中足を返します。

なかなか出来ないようです。


足刀横蹴りは、足をきちんと

足刀の形にします。


指立て伏せは、大事な種目。


このくらい高く上がるといいです。


下げた状態で止めます。


前に踏み込み。


四股踏みから足を高く

上げます。

　
回し蹴りを蹴り込みます。


V腹筋30回。


足を引き付けます。


上体反らしの背筋運動。


力いっぱいのジャンピングスクワット。


ボディー打ち。

今日は、5本ずつ。


ローキックを蹴り込みます。


最後は軽いスパーリングと

対面シャドウです。


しっかり踏み込んで打ちます。


素早い反応、素早い踏み込みを

稽古しました。

　
足首を回す、中足を返す運動は

大事です。


片足で立ってもフラフラしない

軸足を作る事も大切です。


騎馬立ちも腹式呼吸が楽に

出来るように、丹田のまっすぐ上に

頭が来るようにします。

上段回し蹴りも角度が大きく

なりすぎないように

気を付けます。


回転回し蹴り後ろ回し蹴りの

スピードを上げていきます。


今日は参加者が少ないです。


夏休みの中盤はいつも

中だるみのように

少なくなります。

きっと親戚の家に行ったり

旅行に行ったりしている

のだと思います。


顔ぶれを見て、突きの型の

難しいところを稽古する事に

しました。


オレンジ帯もだいたいの動きは

普段の稽古の中で出来ているので

上達が早いです。


全体で2〜3回繰り返すと

かなり揃いました。


ミット稽古。まずパンチから。


腕立て伏せ、上体起こしの腹筋、

ジャンピングスクワット。


持ちてが移動して追わせます。


前足から移動する送り足を使い

間合いを詰めて打ち込みます。


拳立ては30回。


ジャンピングスクワットは

身体がまっすぐに伸び切る

ところまで跳びます。

　
最後は組手稽古です。


足元の踏ん張りが効かないので

ステップが思うように

いきません。


休憩をはさみながら3時間ほど

稽古しました。


自分にとっても充実した

1日になりました。


なかなか帰りたくない

感じでした。


ココちゃんも海が気に入って

しまったようです。


道場に帰ってバーベキューを

しました。

　
補強稽古です。


波が寄せて来ると身体が

ふわりと浮かんでしまう

感じです。


ヒンズースクワット。


潮に負けないように

気合いを入れて。


もみくちゃになってる感じも

けっこう楽しいです。


ミット稽古です。


道場の環境とは違って

思うようにはいきません。


すっかり日焼けしてます。


パンチを打っても手が

滑ります。


波にもってかれてます。


自然のエネルギーが身体の中に

入って来るような感覚になります。


石塚先輩も試合に向けて

気合いが入ります。


波に負けない!


三戦の型を行います。


現役時代も時々うこうして

海岸に来てこのような

稽古をしたものです。