大樹町晩成の海岸で

海稽古を行いました。


コロナ感染者が過去最大

になったらしく、参加者が

少なくなってしまいました。


網走から大室先輩、將人君、藤田さんも

参加です。


暑さは厳しかったですが、晴れて

とても良い稽古びよりになりました。


基本稽古を行います。


波に向かって気合いを入れます。


手技はまだやれるのですが、

蹴りは難しいです。


波が寄せて来ると足元の砂を

持って行かれるので、まともに

立つ事も出来ません。


基本稽古のあと、砂浜を

走ります。


自分も走りますが、若い頃と違い

キツイです。


そのあとは、型稽古を行います。


波打ちぎわで行います。


太極そのⅠから順に平安そのⅡ、

突きの型まで行います。


自然と一体になった感じが

とても心地良いです。

　
今日はひどく蒸し暑いので

あまり息の上がる


稽古はやめにして器具を使った

筋トレをする事にしました。


いつもは軽重量、高回数でやりますが

今回は、少し重くし10〜20回上がる

重さでやってみました。


補助をつけて、限界まで上げます。


腕の力が即パンチ力につながる

事は無いと思いますが、打たれ

強さ、大きな相手の圧力に

耐える力は付くと思います。

　
一本でも多く蹴り込む事で、

無駄な力が抜けてきます。


最後は、組手です。


暑さでバテていますが、頑張る

根性は必要です。


2人とも力が付いてきているので

バンバン打ち合います。


あやかちゃんとも久しぶりの

組手です。


女子同士の組手もなかなか

良く噛み合ってました。


全体の稽古が終了したあとも、

遅れて到着した將人君は、

ガチンコの組手です。

　
ツイストで側面の筋肉も

鍛えます。


背筋運動もひねりを加え

変化を付けます。


ブリッジ1分間2セット。


Ⅰ分間の倒立。


交互にボディーを打ちます。


交互にローキック。


組手の要領で一本ずつ交互に

打ちます。


ミット稽古は、パンチからです。


回し蹴りです。


正面への攻撃。


蒸し暑いですが、本州の暑さに

比べたら心地良いくらいです。


夏休みですから、たくさん稽古して

たくさん食べて、休養もとりましょう。

内蔵の強さが大事です。


パンチの30秒ラッシュ。


ハンドミットで上段回し蹴りを

磨きます。


後ろ回し蹴りまで繋ぎ、パンチの

動きも入れるようにします。

　
上体反らしの背筋運動

50回2セット。


拳立てからの突き100本。


小休止のあとは、移動稽古と

型稽古です。


前屈立ちの移動稽古のあと

左自然体の組手立ちで行います。


五本蹴りを連続します。


平安そのⅠ。立ち方は猫足立ち。


手刀受けできっちり決めます。


突きの型。貫手(肩の高さ)。


8時に1回終了します。

全員挨拶したあと掃除です。


後半は馬跳びからです。


出来なかった子もみんな

出来るようになりました。


手押し車で腕の強化。


終わったらすぐウサギ跳び。


アヒル歩き、そしてカエル跳び、

そして蜘蛛歩き。


上体起こしの腹筋運動は。

負荷をかけたいひとは頭の後ろに

手を組みます。