ツイストを加えた背筋運動。


足上げ腹筋80〜100回。



倒立1分〜2分間。


ブリッジ。首、背中の強さは

重要です。


ボディー打ち。

息の仕方、体幹の締め方を学び

気持ちの強さも作ります。


ローキックも打ち返すタイミングを

身体で学んでいきます。


ミット稽古。パンチから行います。


パンチはやはり強さが必要です。

丹田を中心に下半身から

打ち込んでいきます。


蹴りは回し蹴りから

行います。


高校生は今が大事なので、手を抜かずに

稽古する事が大事です。


ビッグミット、ラッシュです。


壮年部も一般部に負けない

頑張りです。


組手では、高校生以下は全員

ヘッドギアをつけます。


ほとんど全力で打ち合います。


先輩に思い切りぶつかります。

　
左右のステップ。


前後に入れ替えます。


クロス。


移動稽古。前屈立ちから。


後屈立ち、手刀回し受け。


後屈立ち、正拳逆突き。


蹴りの移動稽古。


騎馬立ち足刀横蹴り。


騎馬立ちからの正拳突き。


組手立ちの正拳。数本の組み合わせ。


5本蹴りも行います。


後半は、馬跳びの補強稽古から。


10分間の補強稽古。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳び、

蜘蛛、カエル、バッタ……。


ツイストの腹筋。

　
外を走りたいところですが、雨降り

なので縄跳びです。


基本稽古の間の補強稽古。


基本指導のサポート役を、理花子ちゃんに

やってもらいました。


腹筋運動も、形を崩さないように

注意します。


バービーも身体がきちんと

伸びるところまで。


蹴り技の指導サポートは

くおん君です。


指立て伏せ。


堀田先輩も指導してまわります。


中段の回し蹴りもやります。


前に踏み込みます。


足を高く上げて四股踏み。


上体起こしの腹筋運動を

最後まで連続します。


背筋運動。


くおん君に代わって高田蒼介君が

拳立てからの突きです。

身体も大きくなり力もついて

きました。


前後のステップを行います。

　第17回チャレンジカップ棚倉

が福島県棚倉町総合体育館で

開催されました。


約300名の選手が参加しました。


開会式で挨拶する門馬智幸師範。


師範、先生方が各地から

集まりました。


型の部からスタートしました。


型は茶帯、組手は緑帯までの

参加で、初級クラスの予選を

勝ち抜いた選手達が集まりました。


レベルの高い選手達が

たくさんいました。


次代を担う有望な子供、若者が

たくさんいます。


型試合のあとは、組手試合へと

続きます。


壮年女子の部。


上級者による演武。


基本稽古を披露します。


バット折の演武。


一般の部、壮年の部では、顔面

殴打の反則が目立って

しまいました。


閉会式。予定通り終了しました。

　
ミット稽古です。

パンチはミットを通して

突き抜けるように。


肘が最初から外に出て

しまわないように

注意します。


回し蹴りの組み合わせ。


受け、パンチと連動させる

ようにします。


終了し、みんな帰ってしまったあと

数人が組手稽古。


大翔君は、石塚先輩と

組手稽古です。

中学時代は、心身ともに作っていく

大事な時なので頑張って欲しいです。