20分ほどランニングです。


堀田先輩の指導で

準備体操から基本稽古。


外を走ったので基本稽古は

少なめに行いました。


その場での回転回し蹴り

後ろ回し蹴り。


基本稽古のあとは、集中して

移動稽古と型稽古。


移動しながらのパンチも

少しずつ打てるように

なって来ました。


スピードを上げて、たくさん

本数を蹴ります。


白帯はまだたくさんの本数は

無理なので、出来る範囲で

行います。


型稽古は太極そのⅢから

、

突きの型、安三まで。


ミット稽古の前に

ボディー打ちです。


ローキックを打ちます。


指の強化も必要なので

指立て伏せを行います。


上体起こしの腹筋。


拳立て。

　
ローキックの受け返しは

一般部になった時に

更に役立ちます。


先輩を力いっぱい叩く

事も大事です。


国治君、だんだん組手らしく

なって来ました。


大智くん、腹に一発入って

しまったようです。


12時まで稽古しました。


ジョイントマットを剥がして

掃除します。


一年間のホコリ、汚れが

溜まっています。


稽古の汗が染みていて

汗臭さがあるので

拭き取ります。


1時間半の掃除ですっかり

きれいになりました。


みんなで協力しての作業は

はかどります。


掃除のあとは、2階に上がって

先週の大会の反省会です。


お腹が空いたので

昼食を食べました。

　
石塚さんの指導で

準備体操と基本稽古。


先週の大会の反省会と

練習会です。


雨の予報でしたが少し

明るくなり、蒸し暑くなりました。


騎馬立ちの肘落とし。


基本稽古のあとは、型の稽古。


平安そのⅡ。


ミット稽古。


補強稽古を入れます。


足の運びと連動する動きを

稽古します。


上体起こしの腹筋運動。


上中下段の回し蹴り。


ジャンピングスクワット。


組手を行います。


送り足、踏み足、交叉歩を

組み合わせて動きます。


ステップワークがローキックの

動きと連動するといいです。

　
遅れて道場に来ました。


長瀬さんが指導して

くれていました。


空突き、空蹴りをひと通り

終えて補強稽古です。


ペースは速くないですが

回数を重ねます。


妙にへばっている感じでした。


受け返しの稽古です。


技術をあげるために、少し

ペースを落とし繰り返す

事にしました。


まず前蹴りに対する防御、受けを

中心に行います。


ローキックに対する受け返しも

繰り返し行いました。


技術を身に付けるには

時間が必要です。

身体が自然に反応するまで

行いましょう。

　
謙太君は先日の暑さで熱中症の

ようです。

こういう時は、無理は禁物です。


背筋運動。


パートナーは動きを大きくして

たくさん負荷をかけてあげる

優しさ?も必要です。


足上げ背筋運動は70回。


1分間のブリッジ。


1分間の倒立。


トランプのカードの数字で

補強稽古。

堀田先輩が引きます。


ハンドミットを使い、ピンポイントを

撃ち抜く稽古。


振り抜く力は付いて来ました。

バランスを崩さないようにします。


蹴り切ったあと、バランスを崩さずに

次の技を出せるようにします。


軽い目ならしの組手。


打ち合う事よりも、相手の技、

動きに応じるようにします。


繰り返し行う事によって

自然と身体が反応するように

して欲しいです。


稽古の時間を割いて草むしりや

砂利を敷く作業などをしましたが

みんなで力を合わせていいものを

作って行く作業はとても大事だと

思います。