日曜日の選手稽古です。


ランニングのあとの

空突き、空蹴り。


スタミナを付けるのは

回数を多くやることです。


その場で突きの連打。


蒸し暑くなってきてちょっと

バテているようです。


大会までほんの少しなので

頑張らせます。


コロナもある程度落ち着いて

来たと思いますが、これから

コロナ不況が来そうです。

1つの事に打ち込む事です。


生徒達の動きを見ていると

限界には程遠いところで

やっています。


組手です。


先輩が励ましてくれます。


春道先輩もアドバイス。


上段の受けは反射的に

出来るように繰り返しです。


大きい相手には内股を

蹴るのが有効です。


先輩には力いっぱい

攻める事を覚えます。


体幹を締めて、もっと前蹴りを

出すといいです。

　
ローキックを打ちます。


パターンを変えての

ボディー打ち。


ビッグミットを打ちます。


スピードに加えて圧力もかける

ように指導します。


圧力をかけるのは背筋力、腰の

強さです。


組手稽古で仕上げます。


大きい相手に対しては

左右に回り込む動きを

重視します。


正中線をしっかり守れる

構えを第一に。


目いっぱい打ち合います。


9時まで稽古しました。


整理体操で終了しましたが

矢野さんはさらに柔軟体操です。

　
1時間くらい遅れて

行きました。


長瀬さんが指導してくれて

ました。


その場での空突き、空蹴りを

終えたところだったので

移動稽古です。


最近の土曜日の稽古では、多く

参加している方です。


パンチを素早く打てると

受けも早くなると

思います。


パンチは腰を安定させて

全身で打つので、基本的には

きちんと握った方が

いいと思います。


蓮ちゃん、蘭ちゃんも上達している

のですがもう少し体重が欲しい

ところです。


選手用の稽古なので、左右の

動きも取り入れて行いました。


補強稽古は丸くなってやりました。


ヒンズースクワット、腹筋、背筋、

拳立てをサーキットで行います。


V腹筋も取り入れました。


拳立てからの突きを行います。


ジャンピングスクワット。

思い切り跳びます。


ミット稽古の前にボディー打ち。


2人とも強いボディーが

少しずつ出来てきています。

　
互いにボディーに下突きを

集めます。


左右のローキック。


ローキック対パンチです。


ミット跳びです。


小さいミットが余裕をもって

跳べた人は大きい方に

移動します。


ジャンプは運動の基本です。


ジグザグに跳んで進みます。


ミット打ちはパンチから

入ります。


間合いも考えて打てるように。


持つ側が動いて組手の

感覚に近づけます。


回し蹴りを上下左右に

蹴り分けます。


上段への蹴りが出ないので

たくさん出すようにしたいです。


ローキックをいろんな形で

蹴り分けます。


組手稽古を行います。


網走の將人君、遅れて到着。

勢いのある組手を見せて

くれます。

　
ヤンツーの型。

補強稽古の一環、馬跳び。


なかなか跳べなかった子供達も

回数を重ねるとスイスイ

跳んでます。


手押し車。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル跳び

も連続。


先輩は、子供達を避けながら

いろんなところをカエル跳び。


蜘蛛歩きは時々競争に

なります。

蜘蛛走りです。


組になっての腹筋運動。


足を伸ばしての腹筋運動。


ツイストでも行います。


上体反らしの背筋運動50回。


ひねりなども加えます。


足上げ腹筋70回。

左右にも振ります。


早く終わった組は

拳立てです。


ブリッジ1分半。

子供は柔らかいです。