今回はサイト「WooRis(ウーリス）」から
慢性疲労の原因は「鉄分不足」かもを載せますね
慢性鉄分不足が疑われる症状９つをご紹介します。
あなたの”鉄分不足度”をチェックしてみましょう

①疲れやすい
疲れやすい原因は、仕事や寝不足色々ありますが、鉄分が足りなくなると、血液中の酸素を運搬するヘモグロビンが正常に働かなくなり、疲労しやすくなるので、鉄分不足が原因という可能性があります。

②落ち着きがない
鉄分が不足すると、脳の神経伝達物質の機能が鈍くなり、集中しにくくなる可能性があるといいます。生産性が落ちているなと感じたら、鉄分を多く摂る工夫をしましょう。

③無感動・無関心
②の副作用のようなもので、神経伝達物質が鈍くなると、家族・恋人・友人など、周りの人々への関心が薄くなったり、悲しい映画を観ても心が動かなくなったりすることがあるようです。

④息切れがする
ジョギングどころか、部屋から部屋に移動するだけでなぜか息切れが…。鉄分不足で、血液中の酸素が足りず、酸素欠乏症になっている恐れがあります。

⑤顔が青白い
朝、鏡を見たら「血の気のない顔でギョッ」という場合は、鉄分不足で赤血球が減少し、血液の循環が悪くなっていることが原因かもしれません。

⑥極度の筋肉痛
鉄分が不足すると、筋肉の回復が遅くなることがあります、ジムや運動した翌日、「いつもより体のあちこちが痛むな」という場合は、食生活も見直してみるのも良いかも。

⑦爪が割れやすい
「爪がぼろぼろで、マニキュアも塗れない」と嘆くあなた、鉄分足りてますか？爪に凹みができたという場合も、鉄分不足のあらわれかもしれません。

⑧感染症にかかりやすい
「最近立て続けに風邪を引いている」という方。季節のせいではなく、鉄分不足かも。鉄分不足は、免疫力にも影響を及ぼします。とくに呼吸器系の感染症にかかりやすい人は要注意です。

⑨尿が赤い
血尿ではないのに、赤い尿が出る人がいます。赤かぶなど赤色の食品を食べたことが原因で赤い尿が出るという症状で、１割強の人にあらわれるといいます。そして、鉄分不足だと割合が大きくなるとか。突然尿が赤かったら、血尿と同時に、鉄分も疑ってみて下さい。

最近疲れやすく、エネルギーないわ～歳だわと決めつけずに、食生活を見直してみるのも良いかもしれません。
もちろんどんな栄養分も過剰摂取は禁物ですが。

ちなみに鉄分が多く含んでいる食べ物は…
豚肉・鶏肉のレバー、パセリ、あさり、納豆、たまごの卵黄、豆味噌、ほや、しじみ等々

補いきれない時は、健康補助食品もありますよ


加藤療術院

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