今回は最近問題になってきている「糖化」について載せてみますね

糖化とは…
私達の体内の「タンパク質」と、食事から摂る「糖」が反応することを言います。
この「糖化」によってできる物質は老化物質で、これが体の中に溜まることで、人の体は老化したり太りやすくなることが分かったのだそうです。
「糖化」は、体や肌をたるませ、糖尿病・高血圧や肥満といった生活習慣病の原因にもなると言われています。
甘い物やご飯・麺類などの炭水化物が大好きな方は要注意ですよ！

糖化対策は「食べる順番」が大事
食事の最初に食物繊維を摂ることによって、血糖値が急に上がるのをふせぎ、糖化による老化、肥満の防止、ダイエットにつながります。
食物繊維でお腹がふくれて、満腹感があるのと同時に、余分な油の吸収をおさえ、さらに食べたものにからみついて排泄します。
腸の中をきれいにお掃除してくれるので、便臭や体臭をおさえ、さらに腸の中がきれいになることで、美肌、アンチエイジング、デトックス、健康、ダイエットなど、さまざまな効果が期待できます。

まとめると…
食事は野菜・海藻の「食物繊維」から
次にお肉・卵・大豆の「タンパク質」
そしてごはんなどの「炭水化物」
（炭水化物は少なめに食べてね）

こんな感じで意識しておくと良いと思います
自分の体は自分で守りましょうね

ちなみに「まるかん商品」の宣伝をさせて頂くと…
食物繊維の入った糖化吸収を和らげてくれる商品があります
なかなか食事で実践が難しい環境にある方は、一度試してみてはいかがでしょうか？


加藤療術院

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