今回はアプリ「時短美人」から
「寝る前にできる回復術４つ」を載せますね

一つ目
ーバスタオルを丸めて…「足枕」－
疲れすぎて足もぐったり…むくんで眠れない！
そんな時は「足枕」！
バスタオルを丸めたものやクッションなどで「足枕」を作り、足の高さを１５㎝～２０㎝ほど高くします
足に下りてきた血流を強制的に上半身に戻して、全身の血行促進、疲労回復にもつながります。

二つ目
ー梅干しを食べるー
たった一粒で身体の疲れも吹っ飛ぶ！
梅干しに豊富に含まれているクエン酸は、疲労の素を分解して排出する働きがあるそうです。
しかも「疲れにくい身体」作りもしてくれるそうです。
梅干しは優れものですね

三つ目
ー蒸しタオル活用法ー
目だけでなく肩や足首にも「蒸しタオル」を！！

＜蒸しタオルの作り方＞
タオルを水にぬらしてよく絞り、レンジで５０秒～１分ほどチン（５００W）します。

この蒸しタオルを疲れのたまったところ（肩・足首・目・首など）にのせてあげましょう。
冷えはじめてきたらタオルを取り除いてください。
とってもスッキリとするはずです！

＊くれぐれも蒸しタオルで火傷をしないようにレンジから取り出すときなどは気を付けてください！

四つ目
ー寝る前にハーブティーを！ー
しっかり寝たはずなのに疲れがとれない…
なんて方は体が緊張状態なのかも？！
そんな時は心身を深くリラックスさせてくれる「ハーブティー」がおススメ！
フレーバーは「カモミール」や「ローズヒップ」などが◎！
しかも就寝１時間ほど前に飲むのが一番効果的なんだそうです！
質の良い睡眠は身体の中の老廃物が排出されて新陳代謝も高まります！これで気持ちも身体もぐっすり…


いかがでしたか？
蒸し暑く疲れやすい時期ですが、やれることから始めて乗り切りましょ～！！


加藤療術院

営業時間９：００～２１：１５
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