今回はサイト「美レンジャー」から
短時間で疲労を回復する「眠りの掟」を載せますね

大切にしたいのは「寝付いてからの３時間」。傷ついた細胞の修復や疲労回復につながる成長ホルモンは、寝付いてから３時間の間に分泌されます。つまり、睡眠時間が十分にとれなかったとしても、寝付いてからの３時間に質の良い睡眠をとることが疲労回復につながります。

そこで、寝付いてからの３時間でしっかり熟睡して、短時間でも疲労回復できる睡眠のコツを３つご紹介します。

一つ目は…
「寝る前３時間は食事をしない」
食事をしてから消化するまでに３時間はかかります。食べてすぐに寝ると、胃が消化活動をするために動き続けるのでなかなか寝付けません。

帰宅時間が遅い場合はオフィスで夕食を先に済ませておいたり、帰宅後に食べるときはうどんなど消化が良いものを少量にしたりすると寝付きがよくなります。

次は…
次回に載せますね


加藤療術院

営業時間９：００～２１：１５
帯広市西１７条南５丁目８－１２７
０１５５－３５－０５１２

ホームページ
http://katouryoujutuin.web.fc2.com/

この度、まるかんから「ひとりさん通信」という情報誌が、毎月１回発刊されることになりました（しかも無料です）

その中で「今月のひとりさんのお話」のコーナーを載せたいと思います

ちなみに斎藤一人（さいとう　ひとり）さんは銀座まるかんの創設者で、累積納税額日本一で有名な人です。
また、精神的な豊かさと経済的な豊かさを両立させるための本を、多数出版されている人です。

少々長い文章になりますが、参考になる内容なので、ぜひ読んでみて下さいませ

　「世の中って、運と実力の両方がいるんだよ」っていう話です。
　世の中って、「運」がないと、上がっていけません。だけど「実力」がないと、上がっても、落っこちちゃうんです。トランポリンと同じで、ポーン！と飛び上がっても、空中にそのままでずっといられませんよね。だから「運」と「実力」の両方がいるんです。
　さて、ここからが話のポイントなんだけど…、「どうしたら成功できますか？」っていうことを人に話すときに、「成功するには、運と実力の両方がいるんですよ」ってホントのことを言うと、人ってメゲちゃうんです。自分に自信のない人は、「私は運もないし、実力もない…」と思っているんだよね。「だから私には成功なんて、縁がない…」って思ってる。
　だけど、オレがお弟子さんたちと出逢ったときに、「みんなは運がいいんだよ。だって、オレと出逢ったんだから。オレが全部、手伝ってやるから。だから、実力なんて、いらないんだよ」って言ってきたんだよね。
　だから「あなたは運がいいんだから、楽しくやってな」って言っているうちに、仕事でも何でも、実力は後からついてくるんです。
　人って楽しければ、努力するんだよね。マージャンと同じで、楽しきゃ徹夜でもやってるよね(笑)だから、相手がまず喜んで、楽しくなるようなことを言ってあげればいい。「オレと出逢ったから、君は運がいいんだ」ってことをまず知らせることが大事なんだよ。
　みんなも人を育てようと思ったら、「実力がいるから、努力しろ」って言っちゃダメなんだよ。これが人をつぶしちゃうんだよ。「オレに逢えたんだから、すっごく運がいい！」「私に逢えたんだから、もう大丈夫！」。そこから始めて、一緒に楽しくやっているうちに、必ず相手に「実力」がついてくる。このことを、どうか覚えていてください。以上です。
　ありがとうございました。（ひとり）

この情報誌は各代理店さんにもありますので（まるかんの旗が立っています）、気になった方はお問い合わせ下さいませ

最後まで読んで頂き、ありがとうございました


加藤療術院

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斎藤一人・柴村恵美子さんの公式ホームページがあるので、覗いてみて下さいね
http://www.shibamura-emiko.jp/

ちなみに恵美子さんは一人さんの一番弟子で、一人さんが全国高額納税者番付1位になった時、全国86位の快挙を果たしました

今回は斎藤一人さんの色々な言葉の中から「仁義」という言葉を載せますね

仁義

たった一度の人生を
世間の顔色　うかがって
やりたいことも　やらないで
死んでいく身の　口惜しさ
どうせもらった命なら
ひと花咲かせて　散っていく
桜の花の　いさぎよさ
一度散っても　翌年に
みごとに　咲いて　満開の
花の命の素晴しさ
ひと花どころか　百花も
咲いて咲いて　咲きまくる
上で見ている　神さまよ
私のみごとな　生きざまを
すみからすみまで　ごらんあれ


ん～良いですね
このように堂々と生きて行きたいものですね


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さて、いよいよラストですねB型です
サイト「WooRis(ウーリス）」から
なりやすい病気とかからない生活を載せますね

まずは、なりやすい病気ですが

肺炎や気管支炎の原因となる肺炎球菌、結核菌などに注意してください。インスリン依存型糖尿病、慢性疲労症候群、筋萎縮性側索硬化症、多発性硬化症などの自己免疫疾患になる人がいます。

そして、かからない生活ですが

食生活は乳製品や鶏肉以外の肉類、魚類といったタンパク質を中心とした生活が理想です。しかし、とうもろこし、蕎麦、レンズ豆、ピーナッツ、ゴマ、鶏肉、小麦製品は代謝を下げて身体が疲れやすくなるので注意が必要です。

ひとつの運動だけ長くするとうんざりとしてしまう性格なので、他の人と楽しみながら一緒にできるテニスやエアロビクス、水泳が向いています。

いかがでしたか？
O型やB型の方は免疫やストレスに比較的強いのが特徴ですが、なりやすい病気はもちろんあります。
これを機に、自身の食生活を見直してみてくださいね。


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今回はO型のなりやすい病気と病気にならない生活をサイト「WooRis（ウーリス）」から載せますね

まず、なりやすい病気ですが

狩猟民族だったO型は肉食を主としてきたため、肉を消化するために大量の胃液を分泌します。そのため、十二指腸潰瘍や胃潰瘍、胃炎、ピロリ菌に注意が必要です。免疫力が強すぎるため、自己免疫疾患の甲状腺疾患に注意です。
けれど、がんにはならない人が多いのが特徴です。

次に病気にならない生活ですが

消化管が強いので動物性タンパク質を消化しやすい体質です。タンパク質を十分に摂取しないと、脂肪を代謝する能力が阻害されて、糖尿病や心疾患に逆にかかりやすくなります。基本は動物性タンパク質（ベーコン、ハム、豚肉以外）に野菜や果物を組み合わせる食生活が理想です。

しかし、炭水化物を多く摂取すると代謝不全になりやすく、小麦をたくさん摂取すると甲状腺疾患になりやすいので注意が必要です。

運動は興奮物質であるアドレナリンがでやすいので、ジョギング、水泳などを短時間に集中してできる活発な運動が良いです。他人と競争するのも良いですね。

いかがでしたか？
O型の方参考にしてみて下さいね～


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