「毎日歯磨きをしているのに虫歯になった」という方は多いと思います(私もそうです)。



実は、日本は予防歯科後進国といわれており、事実、今まで虫歯治療の経験がない大人はごくわずかですし、30代を過ぎると8割以上の人が歯周病になるとされています。



日本歯科医師会では、80歳で20本の歯を残そうという運動(8020運動)を推奨していますが、現在の日本の80歳の残存歯数は平均7本。



目標の20本にはまだまだ遠いのが現状です。



ちなみに、スウェーデンは80歳で20本、その他の欧米諸国も日本よりは上回っています。



では、虫歯・歯周病予防のためにはどうしたら良いのでしょうか。





①糖質の摂取量をおさえる



「虫歯の原因は虫歯菌」と考える方も多いのですが、虫歯菌は健康な人の口の中にも存在する常在菌です。

ですから、虫歯菌がいるだけでは虫歯にはなりません。

虫歯菌は、好物である糖質をエサにして歯の表面に酸をつくります。

その酸が、歯の成分であるカルシウムやリンを溶かして歯をもろく、スカスカにしてしまいます。

これが虫歯ができる原因です。

つまり、虫歯菌のエサとなる糖質を摂れば摂るほど虫歯になりやすく、反対に糖質を一切とらなければ虫歯にはなりえないということです。

また、糖質コントロールは、歯の問題だけでなく、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防においても非常に重要といわれています。

現代の生活で糖質をすべて絶つというのはなかなか難しいですが、まずは白砂糖を含むお菓子やジュースを控えるだけでも効果はあるでしょう。





②食後すぐに歯を磨かない

歯磨きはすればするほど虫歯を予防できるというわけではありません。

WHO(世界保健機構)は、歯磨きの回数と虫歯の予防については「明確な相関はない」としています。

いつ磨くかということに関しては、歯学博士の小峰一雄先生は

「食事後すぐに歯磨きをする子よりも、30分後に磨く子の方が虫歯が少ない」と言っています。

食後は、酸性の食べ物によって歯の表面のエナメル質は一時的に柔らかくなります。

通常は、唾液によって中和され、エナメル質を修復する再石灰化が起こるのですが、

そこで歯を磨いてしまうと、柔らかくなったエナメル質が削り取られ、再石灰化が阻害されてしまうのです。

そのため、食後30分以上経ってからの歯磨きがよいとされています。





出村







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