( 画像出典:
https://rehatora.net/腹直筋/
)
ほねほね
ガイコツが
苦手な人には
いきなりで
ごめんなさい。
毎月一回の【解剖の復習】
先月からは
身体を支え、姿勢を保持するため
人知れずがんばってくれている筋肉に
スポットを当てて紹介しています。
今回ご紹介するのは
おなか編の第2弾、腹直筋です。
【おなか編】2.腹直筋前回ご紹介した
外腹斜筋 に覆われるように
外側から2番目の層になり
中央に位置しています。
例の『 シックスパック 』をイメージする
あの筋肉がそうです。
腹筋といえばこの筋肉!
となるかたも多いでしょうが、
実はおなかの筋肉は大きく分けて3つあり
それらの筋が一体となって
身体の前面を構成しています。
次回はその最後の3つめも紹介しますね。
腹筋群が弱化し短縮すると
身体が小さく前かがみな不良姿勢となり
腰痛の大きな原因の1つとなります。
それでよく
腹筋を鍛えるように言われるのですが
それぞれ個人の筋力レベルに合った方法が大切です。
ぼくが最初に紹介するのは
呼吸に合わせて、おなかをふくらませたり
へこませたりする方法。これでは強い筋力をつけることにはなりませんが
トレーニング初期にはガムシャラな力強さではなく
正確に、自由自在に筋肉をコントロールできるような
随意性を高めるメニューが必要です。
トレーニングのやり方が気になった方は
施術のあとにでも、遠慮なく聞いてください～
これまでに
【腰痛編】、【肩こり編】、【くび・あたまの痛み編】
【おなか編】と
合計10点の筋肉をご紹介しました。
過去に紹介した筋肉はこちらのリンク集からどうぞ。
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【解剖の復習】紹介した筋肉のリンク集たかひろ
ここからは宣伝です～
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