みなさんの平均睡眠時間はどのくらいですか？

日本人の平均睡眠時間は７時間２３分というデータがあるようですね。

私も最近は７時間前後くらいかな？前はもっと寝ないと生きていけない人だったのですが、最近は体内時計がしっかり確立されつつあります。

安眠するのによく言われる話としては

・ＨＯＴミルクを飲む
・お風呂に入る（足湯、手湯でも効果があるそうですよ）
・適度な運動
・本を読むetc

なんかがありますよね。寝酒は実は逆効果という説も。

「羊を数える」という古典的な方法、これも単純なことを続けると眠くなるという、案外理にかなった方法らしいですよ。

あと、やはり「部屋を暗くする」という当たり前の事も重要だそうです。

アロマの力を借りるのも最近では一般的になってきましたね。
睡眠導入には「ラベンダー」が有名ですが、
日本人が好む香りとしては「オレンジ系」や「ペパーミント」も効果的だそうです。

なかなか寝付けないんだよねぇ・・・という貴方、
たまに気分を変えて「ペパーミント」のお香でリラックスしてみませんか？

ＰＳ・ちなみに私の場合、難しい教科書を読むと一発で眠くなります。
なので受験生、本当に尊敬します！！