何か１つ心に残る事をしょう・・・

誕生月の１１月

そう思い始めたのは「がん」に

であったから・・

がんの手術をしたのは４年前

抗がん剤治療をして次の年は髪の毛が

生えそろわなくて　毛染めも出来なくて

生きているんだという実感で

のんびりさせてもらった

その次の年　一昨年

１１月１日からパートを始めた

去年１１月４日からブログを始めた

そして今年　２日間にわたって

「がん予防学級」の受講を受けた

誕生日休暇？をもらって・・

丁度誕生日の日と前の日の受講でした

終了証を頂いて　日付も入って・・

がんになったんだから必要ない・・ではなくて

がんに対する知識と

家族のため・・・そして

がん　に負けないため

１１月は自分の中での　生きてる確認かな・・・

今年も出来た　生きてるよ～～～～

元気に歳を重ねたよ～～～～～～


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頂いた　パンフレットに書かれてあった事


「現状において日本人に推薦できる科学的根拠に基づく
　がん予防法」
（国立がん研究センターがん予防、検診研究センター）


喫煙　たばこは吸わない。
　　　他人のたばこの煙をできるだけ避ける。

飲酒　飲むなら、節度のある飲酒をする。

食事　食事は偏らずバランス良くとる。

　　　＊塩蔵食品、食塩の摂取は最小限にする。
　　　＊野菜や果物不足にならない。
　　　＊加工肉、赤肉（牛、豚、羊など）は
　　　　取り過ぎないようにする。
　　　＊飲食物を熱い状態でとらない。

身体活動　日常生活を活動的に過ごす。

体形　成人期での体重を適正な範囲で維持する
　　　（太り過ぎない、痩せすぎない）

感染　肝炎ウイルス感染の有無を知り
　　　感染している場合はその治療の措置をとる。