こんばんは、せせらぎはり・きゅう整骨院の三上です。

当院に、寝違えで来院される患者様から



「寝違えするのは、枕が合わないんですか？」



と良く質問されます。

そんなことから本日は、「理想的な枕」について調べ書いてみました。



そもそも枕とは、寝ている時に敷ふとんと頭・首との間にできる
空間を埋めるものです。



理想的な枕の高さは、自然に立った姿勢を、
寝ている状態でも保てる枕の高さが理想的です。



仰向けに寝たときに顔が真上を向くのではなく、やや下向きになるのが目安で角度でいうと約5度くらい、軽くあごを引いたくらいが理想的と言われています。



また、実際に左右に寝返りをしてみて、スムーズに寝返りができれば枕の高さはあなたに合っていると言うことです。




枕の高さが合わないとこんな症状があらわれます。



・低すぎる枕の代表的な症状

寝つきが悪い、顔のむくみ、いびき、不眠症、首筋の痛み

(頭が心臓より低い位置になるので、頭や顔の血液の循環が悪くなります。そのため、朝に顔がむくみやすくなります)



・高すぎる枕の代表的な症状

頭痛、肩こり、首のシワ、寝ちがえ、貧血、いびき、不眠症、首筋の痛み



このような事から【理想的な枕】の選び方は


「自然に立った姿勢を、寝ている時にも保てる枕」
「寝返りのしやすい枕」
「感触、音、香りなど、自分の好みに合った素材の枕」


など参考に選んで頂くと良いのではないでしょうか。

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