健康や予防医学が注目されていますね。本日はウォーキングの効果について簡単にお話ししたいと思います。

ウォーキングの効果

・心肺機能の向上（疲れにくい体にする、血管を丈夫にする）

・身体機能の向上（脚や腰の筋肉をつける・骨を丈夫にする・腰痛予防・転倒予防）

・生活習慣病予防・改善（高血圧・動脈硬化・糖尿病・心臓病・脳卒中など）

・脳の活性化（認知症予防）

・ストレスの解消などがあげられます。

歩いていて「楽しい、気持ちがいい、苦しくない」と感じる速度で20分間を週3～4回ぐらいからはじめられると良い様です。

＊当院では足への衝撃やねじれを軽減し、足のトラブルを予防するウォーキング専用のインソールなども取扱いしておりますので、お気軽にご相談下い。