～カラダの中から健康・きれいに～
かんたん♪マクロビクッキングのやまだちづるです。


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寒い冬に負けないカラダをつくる
冬のエネルギーのお料理を作りました。


低体温で冷え性、むくみやすい、夜中に足がつる、いつも手が湿っていたり、よく汗をかく、いびきをかく人は、細胞が緩んでカラダに水分をため込んでしまっています。


そんな時は、サラダなどの生野菜、なす、ほうれん草、トマト、じゃがいも、南国の果物(バナナ、アボカド、パイナップル、キウイなど)、コーヒーやアルコールを控えめにしましょう♪


腎臓や膀胱・生殖器を元気にする食べ物でカラダの中の余分な水分を出して体を引き締め、集中力も高めてくれます!


【冬に元気になるマクロビごはん♪】

○きのこと根菜の炊き込みごはん
○里芋と海苔のお澄まし
○豆腐ハンバーグ
○玄米餅のひじき煮のせ
○茹でキャベツの柚子和え
○みかんのソテー(アーモンドクリーム添え)


最後までお読みいただいてどうもありがとうございます^^




マクロビクッキングスクール帯広校
～ちづるキッチン♪～

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