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<p>由於手機功能越來越強大,現在的人們都離不開手機,往往看到路上很多手機黨、低頭族、辦公室久坐、肩頸痠痛、都可以用筋膜槍達到放鬆舒緩的效果,但,重點是你要打對位置、時間和力道啊!否則錯誤的使用方式,沒效之外還很可能造成身體疼痛、神經損傷…等問題,現在跟著我來一起學習,lidak筋膜槍的正確用法吧!</p>
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<figure class="wp-block-image size-large"><img class="wp-image-188" src="https://www.fascia-gun.com.tw/wp-content/uploads/2020/08/content_b0019544-78f3-44fd-8670-c6a9a059fcbf-352x440.jpg" alt="" /></figure>
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<p>筋膜槍較不受場域影響,超高的便利性也讓筋膜槍成為發燒好物,但別看人手一槍,不會使用的你也火速購入,亂打小心會受傷啊!今天教官針對一般人較容易覺得痠痛、不舒服的部位,肩頸、下背、大腿前側和小腿,來為大家分別解說筋膜槍6段適合的按摩位置、力道和時間。</p>
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<figure class="wp-block-image size-large"><img class="wp-image-189" src="https://www.fascia-gun.com.tw/wp-content/uploads/2020/08/w644-440x440.jpg" alt="" /></figure>
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<p>按摩槍放鬆示範<br />1.肩頸放鬆<br />【確認位置】<br />肩胛骨、鎖骨和脊椎交界的肌肉位置,就是使用筋膜槍的位置。一開始用2～3成的力量,大約按壓半秒的時間即可。</p>
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<p>2.下背放鬆<br />【確認位置】<br />雙手比7放在腰際,拇指往下滑摸到骨凸的地方就是髂後上棘,接著找到脊椎,最後髂後上棘向上摸,會找到肋骨的位置,這三個骨頭的交界處(肌肉部分)就是主要按摩部位。一開始用2～3成的力量,按壓時間一次不要超過1秒</p>
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<p>3.大腿前側放鬆<br />【確認位置】<br />先找到膝蓋骨和髂骨的位置,在這兩個骨頭的肌肉範圍做按摩。並且建議由遠端往近端按摩,也就是從靠近膝蓋的地方開始,慢慢往髂骨方向按。同樣先用2～3成的力量,一次按壓時間小於1秒鐘。</p>
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<p>4.小腿放鬆<br />【確認位置】<br />沿著小腿往下摸找到阿基里斯腱,就是接近腳踝較硬的位置,還有膝蓋後側,都是按小腿要避開的地方喔!剛開始建議用2～3成的力量由下往上按,時間少於1秒鐘,較習慣後可以增加到5成的力量。大家想知道更多筋膜槍價格,請關注(fascia-gun.com.tw)</p>
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